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여성 암 발병률 높이는 '플라스틱 화학물질' 노출 줄이기 플라스틱 화학물질 위험성 플라스틱 용품에서 흔히 사용되는 합성 화학물질 프탈레이트 노출이 임신 호르몬에 악영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 메디컬뉴스투데이(Medicalnewstoday)의 보도자료에 따르면 최근 Environmental International에 게재된 연구결과 프탈레이트 노출이 임신을 건강하게 유지하는 데 필요한 중요 호르몬 파괴와 연관성이 있을 수 있는 것으로 전해졌다. 또한 플라스틱 사용에 따른 화학물질 노출에 대한 경계심이 커지는 분위기 속에서 과불화화합물(PFAS)이 여성 호르몬 관련 암을 유발할 수 있다는 주장이 나왔습니다. 미국 건강포털 '더헬시(Thehealthy)' 따르면 최근 미국 서던캘리포니아대(USC), 캘리포니아대 샌프란시스코 캠퍼스(UCSF) 등.. 2023. 11. 8.
80%가 성인비만으로 이어지는 '소아비만' 예방법 소아비만은 또래보다 혹은 키별 표준 체중보다 체중이 약 20% 이상 많이 나가는 것을 의미합니다. 지방세포의 증가로 인해 체내에 과도한 지방이 쌓여있는 상태입니다. 어릴 때 찐 살은 키로 간다고 하지만 과도하게 불어나 평균 수치를 넘어선 체중을 관리하지 않을 경우 어른이 되어서도 비만이 될 확률이 높으며, 각종 만성질환에 시달릴 수도 있습니다. 또한 호르몬의 변화로 인해 또래보다 일찍 2차 성징이 나타나는 성조숙증 같은 문제로 이어지기도 하고, 외형의 변화로 인해 자존감 등 정서발달에도 지장이 생길 수 있습니다. 체중이 많이 나가면 척주와 관절 등 신체 기관에도 지속적인 압력이 가해지는데 이것이 근골격계 통증의 원인이 되기도 합니다. 그래서 비만, 당뇨 등을 앍는 소아 청소년 환자 숫자가 코로나19 이후.. 2023. 11. 6.
혈액, 혈관 건강에 좋은 '잣' 효능과 보관법 잣 효능 잣은 견과류의 한 종류입니다. 소나무과인 잣나무에서 자라는 열매이며 과거 몸이 약한 아이에게 먹이던 귀한 음식이었고 약재로 쓰기도 한 맛이 좋고 영양이 가득한 건강식품입니다. 잣 100g에는 혈액-혈관에 좋은 불포화 지방산이 30.9g 들어 있습니다. 콜레스테롤 수치를 줄이고 중성지방을 억제해 고지혈증, 동맥경화, 심장병(협심증, 심근경색), 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 등 혈관 병 예방에 도움을 주며, 철분, 엽산, 아연도 있어 혈액 건강, 빈혈 예방 완화에 도움을 줍니다. 또한 학술지 한국 식품 영양과학회지에는 잣 추출물이 몸의 산화(노화, 손상)를 늦추는 항산화 효과로 염증 예방, 면역력 증진에도 긍정적인 영향을 미친다는 논물이 실렸습니다. 잣은 기억력을 높이고 인지 기능을 유지하는 데 도움을.. 2023. 11. 6.
잘 때 코막힘, 기침 원인과 해결법 잘 때 코막힘, 기침 원인 요즘 감기 등으로 인한 기침, 콧물에 시달리는 사람들이 병원에 줄을 서는 계절입니다. 다른 건 참을 만한데 코막힘과 기침에 제대로 잠을 잘 수 없는 건 너무 괴로운 일입니다. 수면 시간은 우리의 몸이 회복, 치유되는 소중하고 중요한 시간입니다. 잠을 잘 자면 그만큼 질병과의 싸움을 빨리 끝낼 수 있다는 의미입니다. 잠잘 때 코막힘이 심해지는 것은 세 가지 이유로 설명할 수 있습니다. 첫째, 밤이 되면 코 점만의 모세혈관이 확장됩니다. 혈관은 대체로 낮에 수축해 혈압이 올라가고 밤에는 확장돼 혈압이 낮아집니다. 그래서 코 점막에 풍부하게 퍼져 있는 모세혈관도 밤이 되면 확장돼 점막이 붓습니다. 그 결과 숨 쉬는 공기가 흐르는 통로가 좁아지면서 코막힘이 악화됩니다. 둘째, 누워 있.. 2023. 11. 5.
술과 감기약, 함께하면 안 되는 이유? 술과 감기약, 함께 먹으면 안 되는 이유 술과 감기약은 함께 복용하면 심각한 부작용이 발생할 수 있으므로 가능한 별도로 복용하는 것이 좋습니다. 만약 감기약과 함께 술을 마시려면 술을 마시기 전에 감기약을 먼저 복용하고 일정 시간을 두고 술을 마시는 것이 좋습니다. 그러나 이 또한 어느 정도의 위험이 따르므로 복용 전에는 반드시 전문가의 조언을 받아보는 것이 좋습니다. 또한, 건강을 위해서는 가능한 한 음주를 자제하는 것이 좋습니다. 감기약을 살 때 약국에서 자주 듣는 "약 복용 중에 술 드시면 안 됩니다. 약 복용 완전히 끝난 후 드세요"라는 말을 누구나 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 술을 마시면 몸이 따뜻해지는 느낌이 나 감기 회복에 도움이 될 것도 같은데, 왜 음주를 만류하는 것일까요? 이유는 감기.. 2023. 11. 5.
행복 호르몬 '세로토닌' 역할과 중요성 세로토닌 역할 세로토닌은 긍정적인 감정을 촉진하며 기분, 식욕, 수면 조절에 중요한 역할을 하는 신경전달물질입니다. 기분을 안정시키며 행복감을 높이는 등 정신적, 정서적 웰빙에 중요한 역할도 하는 행복 호르몬입니다. 또한 세로토닌은 감정과 사고방식에 영향을 미칠 뿐만 아니라 소화, 골밀도, 심지어는 기억력을 조절하는 데 도 도움이 되며 신체와 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 요즘 소셜 미디어 등에서는 세로토닌과 세로토닌을 촉진하는 습관, 활동, 음식에 대한 관심이 증가하고 있습니다. 그렇다면 세로토닌만 늘리면 간단하게 행복감을 얻거나 향상시킬 수 있을까요? 전문가들은 "몸에 세로토닌이 너무 많으면 기분을 더 나쁘게 만들 수 있다"라며 "세로토닌이 충분하지 않으면 기분 장애, 수면 문제 등을 포함해 .. 2023. 11. 3.
손목터널증후군 방치하면 안되는 이유, 예방법은? 손목터널증후군 증상과 방치하면 안 되는 이유 손목터널 증후군은 정중신경이 지나가는 통로가 좁아지면서 신경을 압박해 손가락 감각 이상과 통증이 발생하는 질환이며 과도한 손목 사용이 원인으로 가사노동을 많이 한 40~60대 여성에게 흔히 나타납니다. 또한 현대인의 필수품이 된 스마트폰과 매시간 함께하는 우리 손은 쉴 틈이 없습니다. 건강보험심사평가원에 따르면 2021년 손목터널 증후군으로 내원한 환자는 총 16만 9384명으로 하루 평균 464명 내외였습니다. 우리의 손목에는 손가락을 굽히는 힘줄과 정중신경이 지나가는데 이를 감싸고 보호하는 공간을 손목터널이라 부릅니다. 정중신경은 엄지, 검지, 중지 및 환지 절반의 손바닥 감각을 제공하고 엄지의 대립 기능을 담당하는데, 여러 가지 원인에 의해 정중신경이 눌.. 2023. 11. 3.
갑자기 찾아오는 뇌출혈, 예방법 알아보기 뇌출혈 원인 뇌출혈이란 뇌혈관의 출혈이 원인이 되어 일어나는 뇌혈관 장애이며 뇌일혈이라고도 합니다. 갑작스러운 의식장애, 이완성 반신불수 등이 나타나는 뇌졸중을 일으키는 대표적인 질환입니다. 대부분(약 75%)이 고혈압증이 원인인 뇌출혈이고, 드물게 백혈병이나 재생불량성 빈혈 등의 혈액질환과 종양, 외상, 매독 등이 원인이 됩니다. 고혈압성 뇌출혈의 원인은 고혈압만이 아니라 터지기 쉬운 상태의 혈관에도 있다고 생각되는데 그 발생 병리는 아직 완전히 해명되지 않았습니다. 현재 생각되는 것은 뇌내세소동맥, 특히 분기분의 혈관벽에 변화가 일어나 연약해진 곳이 내압을 이겨내지 못하고 팽대하여 터져서 출혈한다는 것입니다. 뇌출혈이 일어나는 장소는 내포 부근이 가장 많은데 이 부분의 중대뇌동맥의 가지가 터져서 출혈.. 2023. 11. 1.
환절기, 피부건조증 가려움 원인과 해결법 건조한 피부 가려움 원인과 해결법 환절기나 추운 날씨가 다가오는 가을, 겨울에 낮은 습도로 인해 피부가 평소보다 더욱 건조해져서 피부가 거칠어지거나 가려워지는 증상을 경험하신 분들 많으시죠? 이처럼 기온이 떨어지는 늦가을부터는 참을 수 없는 가려움증을 호소하는 사람들이 많습니다. 이는 피부건조증 때문이며 공기가 차가워지면서 피부 지방선이 위축돼 수분을 머금을 수 없고 땀샘도 위축돼 피부 수분이 줄어들게 됩니다. 각질층도 건조한 공기에 수분을 빼앗기면서 발생하는 것입니다. 피부 건조가 심해지면 각질이 일어나고 가렵기 쉬운데 특히 팔과 다리 바깥쪽이 그렇습니다. 몸이 가려울 때 벅벅 긁게 되면 염증 세포가 모여 살갗이 붉어지는 건성습진으로 악화될 우려도 있습니다. 피부건조증을 막는 가장 좋은 방법은 피부의 .. 2023. 10. 31.
중년의 건강을 지키고 노화 방지에 좋은 '애호박' 애호박의 효능 애호박은 사계절 내내 우리 식탁의 단골 식재료이며 천연영양제라 불리는 영양 풍부한 만능 식재료입니다. 특히 중년부터 시작되는 눈의 노화를 늦추고 시력을 보호해 줍니다. 40세가 넘으면 각종 성인병 등에 노출되기 쉬워 건강을 잘 관리해야 하는 시기입니다. 특히 폐경을 앞둔 여성들은 혈관을 보호해 주던 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 줄어들어 더욱 주의가 요구됩니다. 애호박 씨에 많은 레시틴은 세포 구조와 대사 작용에 중요한 인지질의 일종으로 혈액 속 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 억제, 중년 건강에 도움이 됩니다. 애호박의 레시틴은 콜레스테롤 개선뿐 아니라 뇌의 기억 저장과 회생을 돕는 신경 신호 전달에 필요한 성분으로도 꼽힙니다. 뇌세포 활성화를 촉진해 뇌 기능을 개선하고 뇌세포의 노화를.. 2023. 10. 30.
장내 '유익균' 키워 장 건강해지는 비결 장 건강을 위한 비결 장은 음식물을 소화시키는 역할뿐만 아니라 '제2의 뇌'라고 불릴 만큼 많은 신경세포들이 모여있는 면역 작용을 하는 중요한 기관입니다. 장의 건강 상태가 기분, 인지능력, 수면 등에 영향을 미친다는 연구 결과도 있는 만큼 장내 유익균을 건강하게 만들어 장을 튼튼하게 하고 우리 몸의 전반적인 건강을 지킬 수 있도록 해야 합니다. 그렇다면 장을 건강하게 유지하는 비결은 무엇일까요? 무엇보다 장내 유익균을 키우는 식단이 챙겨 드시는 게 좋습니다. '프로바이오틱스(Probiotics)'는 건강에 이익을 제공한다고 여겨지는 살아있는 미생물로 '유익균'이라고도 불립니다. 장에 사는 유익균은 단순히 소화를 돕는 데 그치지 않고, 다양한 질병을 예방하고 정신 건강과도 밀접한 관련이 있으며 이런 유익.. 2023. 10. 30.
기운을 북돋아 주는 비타민B 풍부한 음식 알아보기 비타민B 풍부한 음식 비타민B는 건강을 유지하고 에너지를 제공해 주는 중요한 역할을 하는 영양소이며 종류로는 티아민, 리보플라빈, 니아신, 판토텐산, 피리독신, 비오틴, 엽산 및 코발라민이 있습니다. 비타민B의 8가지 종류는 모두 각각의 고유한 역할을 가지고 있으며 몸에서 에너지를 생성하고 세포를 만드는 데 있어 중요한 기능을 담당합니다. 스트레스나 피곤에 시달리는 사람들의 기운을 북돋아 주는 비타민B 군이 풍부하게 함유된 식품들이 많은데 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 먼저, 바나나는 비타민B 함유량이 높은 대표적인 음식 중 하나이며 비타민B5와 비타민B6의 공급원으로 스트레스를 완화하고 피곤을 덜어주는 작용을 합니다. 또 비타민C, 식이섬유, 칼륨이 풍부하고 과육의 74%가 수분으로 이루어져 있어 다.. 2023. 10. 30.

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