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일상/생활의 지식54

갑자기 잠이 많아지는 이유... 나도 몰랐던 원인? 1. 스트레스와 피로 과도한 스트레스나 지속적인 피로는 에너지 소비를 증가시키고, 이로 인해 더 많은 휴식이 필요하게 됩니다. 스트레스를 많이 받으면 멜라토닌과 세로토닌이라는 호르몬이 증가하는데 이는 수면을 촉진하는 역할을 하며, 피로가 쌓이면 휴식과 충전을 필요로 하는 신체적인 반응이 나타나게 됩니다. 2. 정신 건강 문제 우울증과 같은 정신 건강 문제는 에너지 수준을 낮추고 수면 패턴을 변경할 수 있습니다. 특히나 우울증은 기분이 저하되고 무기력해지며 쉽게 피곤해져 잠이 많아지는 이유 중 하나일 수 있습니다. 3. 변화된 식사 습관 식사의 양이나 구성이 바뀌면 에너지 수준에 영향을 주게 되어 잠이 더 필요해질 수 있습니다. 특히, 불규칙한 생활습관은 잠의 질과 양에 큰 영향을 주며 이를 예방하기 위해.. 2024. 1. 24.
쉽고 빠르게, 병원 진료기록 조회 방법 본인의 진료받은 내용들을 토대로 진료정보 및 진료비 정보를 병원 방문 없이 쉽고 빠르게 확인할 수 있는 서비스가 있습니다. 진료기록 조회는 국민건강보험 홈페이지뿐만 아니라 정부24, 국세청 홈택스 등 다양한 사이트에서 확인이 가능하며, 이번 글에서는 온라인 국민건강보험 홈페이지에서 조회하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 조회 주의사항 1. 조회 대상 본인의 진료내역 단, 14세 미만 자녀의 경우 건강보험에 함께 등재된 부모의 개인인증 후 열람가능 2. 조회 불가능 경우 진료 당시 자격이 '의료급여'인 경우 제외되는 비용 1. 비급여 진료내역 2. 특수상병이나 민감정보에 해당되는 진료내역 병원 진료기록 조회 방법 1. 국민건강보험 로그인 👉 국민건강보험 홈페이지 바로가기 국민건강보험 이벤트 1 / 8 ww.. 2024. 1. 24.
갑상선에 좋은 요오드 많은 음식, 하루 권장 섭취량은? 요오드는 갑상선 호르몬 합성에 없어서는 안 되는 미량 무기질입니다. 성장과 신경계 발달에 중요한 역할을 하며, 요오드 결핍 시 갑상선 기능 저하, 지능 발달 장애, 뇌하수체 종양 등 여러 가지 질병을 유발할 수 있습니다. 요오드 권장 섭취량 하루 권장 섭취량 기준 1. 유아 - 0~6개월 : 110mcg - 7~1개월 : 130mcg 2. 어린이 - 1~8세 : 90mcg - 9~13세 : 120mcg 3. 청소년 및 성인 - 14세 이상 남성 : 150mcg - 14세 이상 여성 : 150mcg - 모든 연령대의 임신 여성 : 220mcg - 모든 연령대의 수유기 여성 : 290mcg 요오드의 권장 섭취량은 연령, 성별, 임신 여부에 따라 달라지며, 갑상선 기능 이상이거나 특정 질환 상태에 따라 개인의.. 2024. 1. 20.
유통기한 지난 버터 어떻게..? 폐기 처리 방법 버터 유통기한 버터는 우유를 주성분으로 한 식용유지로 만들어지며, 버터의 80% 이상은 유지방, 나머지는 수분과 단백질로 이루어져 있습니다. 미개봉 버터는 제조일로부터 3~6개월까지 섭취할 수 있고, 소분하여 냉동 보관 시 최대 1년까지도 가능하나, 최대한 제조일로부터 빨리 소비하는 것이 좋습니다. 버터 역시 우유로 만든 유제품이기에 조금만 보관 방법을 잘못하여도 금방 변색되거나 상하게 됩니다. 일반적으로 버터는 소분하여 종이 호일에 감싼 후 냉동실에 보관하는 방법을 많이 사용하고 있으며, 소분하지 않고 그냥 사용할 시 냉동실에서 넣었다 꺼냈다 하는 반복으로 쉽게 상할 수가 있습니다. 버터 폐기 처리 방법 버터는 기름이라 배수구가 막힐 수 있어 싱크대에 버리시면 절대 안 됩니다. 꼭! 일반 쓰레기로 배출.. 2024. 1. 19.
술먹고 배아픈, 설사하는 이유.. 간단한 해결방법! 술 먹고 배아픔, 설사하는 경험 누구나 한 번쯤은 있으셨죠? 술로 인한 복통과 설사는 우리 몸이 알코올에 반응하여 일어나는 소화기계의 자연스러운 대응으로, 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 원인은 다양하지만, 각 개인의 상황에 따라 다를 수 있으므로 정확한 원인을 파악하여 전문가의 상담이나 치료, 조언을 받는 것이 좋습니다. 술 먹고 배아픔 설사 이유 1. 위산 분비 증가 알코올은 위장에서 산을 더 많이 분비하게 만들 수 있습니다. 이로 인해 위산이 증가하게 되면서 통증이나 불쾌감이 발생할 수 있습니다. 2. 장 운동 증가 알코올은 소화 기관에 자극을 주게 되며, 위장 운동이 증가할 수 있습니다. 이는 대장이 더 빨리 음식물을 처리하고 배출하게 만들어, 정상적인 수분의 흡수 과정을 방해받게 되면서 .. 2024. 1. 19.
갱년기에 필수, 여성호르몬 에스트로겐 많은 음식 10가지 에스트로겐은 여성 호르몬 중 하나로 여성의 생식 기능에 중요한 역할을 합니다. 또, 뼈의 형성과 골밀도 유지에 중요한 역할도 하기 때문에 에스트로겐이 감소하면 골다공증과 같은 뼈 손상의 위험이 증가할 수도 있습니다. 에스트로겐의 변화는 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며, 생리주기나 임식, 피임약의 복용, 갱년기 등 다양한 생리학적 상황에서 변화가 일어나며, 이 호르몬의 과다 혹은 부족 시 여러 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 에스트로겐 많은 음식 1. 석류 석류는 이미 여성에게 좋은 식품으로 널리 알려져 있는 만큼, 대표적으로 에스트로겐이 많은 음식입니다. 혈압을 낮추는 데 도움을 주고, 혈액 순환이 원활하게 이루어지도록 혈관을 확장시켜 주기도 합니다. 또, 염증을 감소시키는 데 도움이 되는 항염증성.. 2024. 1. 19.
노인장기요양 치매 등급 혜택 등급별 혜택 지원 등급 판정을 받으면 시설급여, 재가급여, 특별현금급여를 지원받을 수 있습니다. 1) 1~2등급 - 시설급여 이용 가능 - 노인요양시설이나 노인요양공동생활가정 입소 가능 - 시설 입소하지 않고 재가급여 서비스 지원 가능 - 종일 방문요양 👉 재가급여 익숙한 자택에서 장기요양서비스를 받는 것 - 방문요양(목욕, 배변, 머리 감기, 대상자의 취사, 주변 정돈 등) - 방문간호 - 방문목욕 - 단기보호 - 주야간보호 - 복지용구 2) 3~5등급 - 수급자의 상태나 보호 환경에 따라 시설에 입소해 시설급여를 받을 수 있음 - 방문요양, 방문간호, 방문목욕, 단기보호, 주야간보호, 복지용구 지원 가능 장기요양기관이 현저히 부족한 섬, 벽지 지역 거주, 천재지변, 신체나 정신 또는 성격 등 그 밖의.. 2024. 1. 17.
2024 장애인연금 금액, 지급대상 신청방법 필요서류 장애인연금 제도 장애로 인하여 생활이 어려운 중증장애인의 생활안정 지원과 복지 증진 및 사회통합 도모 즉, 중증장애인의 근로능력 상실 또는 현저한 감소로 인하여 줄어드는 소득과, 장애로 인한 추가 비용을 보전하기 위해 미월 일정액의 연금을 지급하는 사회보장제도입니다. 장애수당과 달리 「장애인연금법」에 의해 보장되며, 물가상승률 등을 반영하여 매년 인상된 연금을 받으실 수 있습니다. 2024년 1월부터 지난해 대비 2만 1630원 인상되어 월 최대 42만 4810원을 지급받을 수 있습니다. 단, 수급자 유형에 따라 지급받는 금액에는 차이가 있습니다. - 차상위와 차상위초과자는 선정 기준액 초과분 감액 - 부부가 모두 받는 경우 20% 감액 18세 ~ 64세까지는 기초연금과 부가급여를 합쳐서 받게 되는데, .. 2024. 1. 16.
장애인 복지 혜택! 중증장애인(1~3등급), 경증장애인(4~6등급) 장애등급 기준 기존에는 1~6등급으로 분류되어 왔지만, 2019년 7월부터 등급제가 폐지되었습니다. 👉 1~3등급 : 장애 정도가 심한 장애인 (중증장애) 👉 4~6등급 : 심하지 않은 장애인 (경증장애) 19.07월 이후부터는 장애등급이 아닌 장애정도로 구분하여 분류하게 되었습니다. 장애인 복지 혜택 1. 공영주차장 주차 요금 감면 장애인 자가운전 또는 장애인이 승차한 차량 주차 요금 감면 즉, 장애인 등록증을 가진 사람과 동승한 차량은 요금 감면을 받을 수 있습니다. 2. 이동통신 요금 감면 가입비 면제 또는 기본료나 통화료 35% 할인 개인별 사용하시는 요금제가 다양하니 정확한 감면액은 해당 통신사 114로 상담하는 것을 추천드립니다. 3. 철도, 도시철도 요금 감면 - (1~3등급) 심한 중증 장.. 2024. 1. 16.
눈에 좋은 음식 5가지 요즘 현대인들은 잦은 스마트폰 사용과 컴퓨터, 티비 등으로 눈의 피로를 많이 느끼게 됩니다. 눈에 좋은 채소와 과일, 음식들을 꾸준하게 챙겨먹어 눈 건강에 도움이 되고 시력을 개선할 수 있도록 해야합니다. 눈에 좋은 음식 1. 블루베리 블루베리는 시력을 개선하는데 도움을 주고 특히 눈의 피로와 관련된 증상을 완화하거나 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 아 안토시아닌 항산화물이 풍부하게 들어가 있어 안구의 노화를 막아주고 눈 건강뿐만 아니라, 혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 또, 루테인과 제오크신이라는 카로티노이드가 함유되어 있어 눈의 망막에 노출된 햇빛으로부터 눈을 보호하고 눈 건강에 좋은 영향을 줍니다. 비타민C도 함유되어 있어 감염 예방과 염증을 줄이는데 도움이 되며, 전반적인 면역 시스템에도.. 2024. 1. 15.
브로멜라인 효능, 부작용.. 알고 먹으면 더 좋다! 브로멜라인은 파인애플 줄기에서 발견되는 소화효소 중 하나로, 단백질 분해 활성을 가지고 있어 다양한 약리적 효능과 효과를 가지고 있습니다. 오래전부터 고대 의학의 약재로 추출되어 사용하기도 했으며, 사람에게 여러 가지 경미한 증상에 보조 치료요법으로 널리 쓰이고 있습니다. 브로멜라인 효능 브로멜라인은 특성상 섭취 타이밍에 따라 건강기능식품도, 소화제도 될 수 있습니다. 단백질 등이 함유된 음식과 함께 먹으면 소화제로 쓰이게 되고, 공복에 섭취하게 되면 체내로 흡수되어 염증이나 부종 등을 완화시켜 줄 수 있게 됩니다. 일반적으로는 소화제로 쓰고 싶은 것이 아니라면 공복에 먹습니다. 공복 섭취의 기준은 식전 최소 90분, 식후 최소 180분으로 보고 있습니다. 1. 염증 및 부종 감소 항염증 특성이 있어 관.. 2024. 1. 14.
독감 감기에 좋은 과일 BEST 10 과일은 감기 예방과 회복에 도움을 줄 수 있으며, 다양한 과일을 섭취하여 영양소를 균형 있게 공급하고 면역 시스템을 강화하여 신체를 회복할 수 있도록 해야 합니다. 감기에 좋은 과일 1. 배 열을 내려주는 해열 작용을 해주며, 기침 가래 등의 감기 증세를 완화시켜 주는 역할을 합니다. 배는 높은 수분 함유량을 가지고 있어 수분 섭취에도 도움이 되어 몸의 수분 균형을 유지하는 데 도움을 주기도 하며, 혈압 조절에 중요한 역할을 하는 칼륨도 풍부하게 들어가 있습니다. 2. 딸기 비타민C가 풍부하여 피부 미인이 될 수 있도록 도와주는 딸기는 항산화 작용으로 면역 시스템을 강화시켜 주고, 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진, 변비 예방, 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 또 비타민K와 망간이 함유되어 있어, 혈액 응고.. 2024. 1. 13.